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Wie fit bist du? Finde es heraus und beantworte die Fragen zur Übung
Ballblase Hopplahopp
Kurzantworten findest du hinter dem Pfeil. Für weitere Informationen schlag` in deinen Skripten und/oder dem Fachbuch Der Beckenboden. Funktion, Anpassung und Therapie nach.
HWS mit Handtuchrolle unterlagern, um weiterlaufenden Bewegungen und das Entstehen von Schärkräften auf HWS-Segmente zu vermeiden
Unterschenkel stehen senkrecht, um Bremsaktivität in den unteren Extremitäten zu vermindern
Ballblase liegt unter dem Sacrum. Cave: NICHT unter die LWS-Lordose !
Fußssohlen drücken während des gesamten Übungsverlaufs in den Boden
Becken und Ballblase bleiben während der Übung in Kontakt
Becken auf der Ballblase schwingen lassen
Sprechatem, um Atemanhalten oder Atempressen zu vermeiden
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