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Das Tanzberger-Konzept

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video zur

STENOSIERTEn AUSATEMTECHNIK AUF DEM VORDEREN CH

aus dem tanzberger-Konzept

Diese "Zutat" in der rhythmischen, widerständigen Tonisierung des Beckenbodens ist einer der Hauptcharakteristika des Konzepts, die kein anderes Konzept bietet!

Beachte die unten angegebenen, strengen Nutzungsbedingungen des Videos.

Der Ton muss evtl. am eigenen Gerät zugeschaltet werden!

Wie fit bist du?

Finde es heraus und beantworte die Fragen zur

STENOSIERTEN AUSATEMTECHNIK AUF DEM VORDEREN CH

Kurzantworten findest du hinter dem Pfeil. Für weitere Informationen schlag` in deinen Skripten und/oder dem Fachbuch nach: Der Beckenboden. Funktion, Anpassung und Therapie . Das Tanzberger-Konzept

Wodurch entsteht bei dieser Ausatemtechnik die Stenose?

Beim Sprechen des vorderen* CHs, das in Worten wie z.B. "ICH" vorkommt, hebt sich die Zunge gegen das Gaumendach. Dabei entsteht zwischen Zungenrücken und hartem Gaumen ein breitflächiger Reibungswiderstand.

* Es gibt auch das hintere CH, es entsteht am weichen Gaumen z. B. bei „ach“ oder Worten wie „Nacht, Dach ...“ Trotz Ausatmung wird hierbei eine sich langsam aufbauende, intraabdominelle Druckerhöhung provoziert, welche für unsere Widerstand-Tonisierung kontraproduktiv ist.
Was bewirkt eine Stenose?
Stenose (griechisch) bedeutet: Verengung
Der Reibelaut CH stellt eine vorübergehende Engstelle her, die einen elastischen Widerstand gegen den Ausatemfluss hervorruft, welcher ...
- ... die Ausatemphase verlängert unter Offenhaltung der Bronchioli resperatori (Dies ist bei einer langen Ausatmung sehr wichtig zur Verhinderung von Atemnot!)
- ... das Diaphragma oris tonisiert
- ... die muskulären Bauchkapselwände tonisiert, v.a. die Bauch– und Beckenbodenmuskulatur
UND:
- ... auf eine verlängerte Ausatmung folgt reflektorisch eine vertiefte Einatmung!
Wann und wozu wird die stenosierte Ausatmung auf dem vorderen CH eingesetzt?
WANN?
Bei allen Therapeutischen Übungen, die im rhythmischen Wechsel von
- Aktivierung, während der Ausatmung, und
- Entspannung, während der Einatmung,
ausgeführt werden.

WOZU?
- Sie dient als elastischer Widerstand und unterstützt die Arbeitsleistung der STF
- Sie rhythmisiert die Bewegungsabläufe
- Sie verhindert eine Pressatmung bei anstrengenden Bewegungen
Worin besteht der Unterschied zu anderen Ausatem-Techniken?

Im Gegensatz zu anderen Phonemen wie "F", "S" oder "SCH" bietet das "vordere CH" einen klaren Vorteill:
Es hält bei bewusst verlängerter Ausatmung die Bronchiolen offen und verhindert somit eine auf die Ausatmung folgende, erschwerte Einatmung oder gar Atemnot.
Das Entstehen eines pseudoasthmatischen Zustand wird NUR mit stenosierten Ausatmung auf dem vorderen CH vermieden werden!!!
Welche Beckenboden-Funktionen können mit der stenosiebten Ausatmung auf dem vorderen CH bewusst wahrgenommen und aktiv gesteuert werden?
- Gurtfunktion des Diaphragma pelvis (Mm. puborektalis et pubococcygeus)
- Schnürfunktion des urethralen Sphinkter externus
- Schnürfunktion des analen Sphinkter externus
Welche weiteren Vorteile bietet die stenosierte Ausatmung auf dem vorderen CH?
- Vergrößerung der Atemexkursion
- Erhöhung der Eigenwahrnehmung für die koordnierten Mitbewegung aller Bauchkapselwände
- Intensivierung der wechselnden Tonuszustände in den Bauchkapsel während der Ausatem- bzw. Einatemphase . >> Siehe Video

TIPP

DIE SEHENDEN HÄNDE

- Anleitung -

Therapeutischen Übung

aus dem Tanzberger-Konzept

zum Beitrag

TIPP

ANLEITUNG -

SICH EINROLLEN UND AUSBREITEN

zum Beitrag

TIPP

Die Reflektorische Atemtherapie

als Begleittherapie zum Tanzberger-Konzept

zum Beitrag

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Dies gilt insbesondere für Weitergabe, Verkauf oder Tausch, Vervielfältigung, Übersetzung, Mikroverfilmung sowie die Einspeicherung und Verbreitung in elektronischen Systemen und sozialen Medien.

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einzig für Vereinsmitglieder des Das Tanzberger-Konzept e.V.
zum ausschließlichen Eigengebrauch
im Rahmen einer von unserem Vereinsmitglied persönlich durchgeführten physiotherapeutischen Behandlung
im Rahmen eines von unserem Vereinsmitglied persönlich geleiteten Präventionskurses BECKENBODEN SCHULE mit dem TANZBERGER-KONZEPT
als Handout begleitend zur bzw. im Anschluss an die professionellen Unterweisung

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Übungsanleitung -Sich einrollen und ausbreiten

Sich einrollen und ausbreiten

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Die aufrechte Körperhaltung und der Beckenboden

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