Inhalte in Theorie und Praxis

Kompetenz erlangen durch 

• fundierte Wissensvermittlung über die Strukturen des Beckenboden- und Kontinenzsystems und ihre Funktionen

Wahrnehmung schulen durch

•  spezifische Spür- und Wahrnehmungsübungen

Bewusstsein entwickeln für

• körpereigene (Selbst-)Trainingsreize
• ein gesundes Trinkverhalten
• ein gesundes Speicherverhalten von Blase und Darm
• ein die Strukturen schonendes Entleerungsverhalten von Blase und Darm
• ein Beckenboden entlastendes Bewegungsverhalten im Alltag, bei der Arbeit und in der Freizeit, z. B. beim Sport
• das Kontinenz sichernde Zusammenspiel von Körperhaltung, Atmung, Beckenboden- und Verschlussmuskulatur

Sicherheit erfahren durch

• den Erhalt der physiologischen Lage der Beckenraumorgane
• funktionelle, kontinenzsichernde Soforthilfen beim Husten und Niesen
• einen angstfreien Umgang mit unzeitigen Drangsignalen
• das Bewahren individueller Spielräume in allen Lebenssituationen

Kennenlernen unterstützender Übungen

• zur Lagesicherung der Organe im kleinen Becken
• zum Training von Bauch- und Rückenmuskulatur
• zum Training von Beckenboden- und Verschlussmuskulatur
• zum Kontinenztraining

Die Übungen werden vom Atemrhythmus begleited und bewusst unterstützt.

Kennlernen physikalischer Begleitmaßnahmen

• zur Durchblutungsförderung und Spannungsregulation

Die präventive BeckenbodenSchule in der Gruppe hat zum Ziel:

• Den Erhalt bzw. das Schaffen eines Bewusstseins für den gesunden und gesunderhaltenden Umgang mit
• den Speicher- und Entleerungsorganen Blase und Darm
• den die Organlage im Beckenraum und die Kontinenz sichernden Strukturen im Alltag
• Die Stärkung der körpereigenen Ressourcen
• Die Gesunderhaltung des Beckenboden- und Kontinenzsystems