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Übungen mit dem Beckenboden-Therapieball

  • Informationen zum Beckenboden-Therapieball
  • Übungsbeschreibungen für das Training der Beckenboden- und Verschlussmuskulatur mit dem Therapieball aus dem Tanzberger-Konzept

 

Inhalt

Wissenswertes zum Beckenboden-Therapieball

Der Therapieball – Ein bewährtes Trainingsgerät

Wissen und Wahrnehmung als Übungsvoraussetzung

Der variantenreiche Bewegungsgestalter

Fünf Bedingungen bestimmen den Übungserfolg

Verbindung von Atmung und Bewegungsablauf

 

Kontakt zum Beckenboden und den Schließmuskeln

Atmung und Bewegungsablauf

Der Einsatz des widerständigen, kraftgebenden Hemmlautes CHhhh

Ball-, Beckenboden- und Atembewegung

 

Das Beckenboden spezifische Übungsprogamm mit dem Therapieball

ABWALZÜBUNGEN

Das Zusammenspiel von Ball-, Beckenboden- und Atembewegung beim Abwalzen; Bewegungsauftrag I und II

Übung mit dem Sprechatem „ziehen-ziehen- ziehen“     

Auf dem Ball zu zweit

Übungen mit frei fließendem Atem

Spiel mit Grenzen

Die goldene Kugel

Übungen mit der stenosierten Ausatemtechnik auf CHhhh  

Die untergehende Sonne

Der Hirtenstab

Die schräge Wandwalze

 

AUFPRALLÜBUNG

Übung mit dem stimulierenden Konsonanten „P“

Hopp und Hopp mit Armschwung

 

Anhang

Aufpumpanleitung

 

 

Bezugsquellen:
www.of-sportartikel.de
www.koeglvertrieb.de